Δευτέρα, 26 Ιουνίου 2017

Θέλετε πλούσια και υγιή μαλλιά για πάντα;


Απογοητεύεστε καθημερινά από τα μαλλιά σας, έχουν αρχίσει να χάνουν την δύναμή τους και τη λάμψη τους;

Μην καταφεύγετε σε πανάκριβες θεραπείες και διάφορα σκευάσματα που κυκλοφορούν στην αγορά.

Επικεντρωθείτε σε ό, τι σας προσφέρει απλόχερα η φύση!

Δεν είναι άλλο, από τις τροφές που καταναλώνουμε. Χτίζοντας ένα υγιεινό σώμα, διατηρείτε όμορφα, λαμπερά και δυνατά μαλλιά.

Προσαρμόστε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές και τονώστε τα μαλλιά σας ή σταματήστε την τριχόπτωση που μόλις άρχισε:
  • Μούρα
Περιέχουν βιταμίνη C, ενισχύοντας τα αιμοφόρα αγγεία που τρέφουν τους θύλακες της τρίχας.


  • Σπανάκι, Λάχανο, Μπρόκολο
Αποτελούν πολύ καλές πηγές σιδήρου,  βιταμίνης C και φιλικού οξέος, προστατεύοντας την υγεία του θύλακα της τρίχας.

  • Γλυκοπατάτες, Καρότα, Βερίκοκα
Προσφέρει βιταμίνη Α, εξασφαλίζοντας την υγεία των μαλλιών σας σε κυτταρικό επίπεδο.

  • Φακές, Πουλερικά

Οι φακές, θα σας γεμίσουν τις πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ενώ τα πουλερικά είναι πηγές ψευδάργυρου, σίδηρου και βιταμίνης Β12, βοηθώντας στην ανάπτυξη της τρίχας.


  • Αυγά
Συνδυάστε την πρόσληψη των πρωτεϊνών με μέταλλα, σημαντικά για τον οργανισμό, όπως: σίδηρος. Προλαμβάνει την τριχόπτωση και ενισχύει την τρίχα.

  • Σολομός, Σαρδέλες, Πέστροφα
Σας εξασφαλίζει την πρωτεΐνη που περιέχει ο σολομός, αλλά προσφέρει επίσης σημαντικά Ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D που ενισχύουν την υγεία του δέρματος του κεφαλιού. Ίδια οφέλη προσφέρουν οι πέστροφες και οι σαρδέλες!


Βιταμίνη D

  • Στρείδια
Πλούσια σε ψευδάργυρο. Η έλλειψή του, προκαλεί τριχόπτωση και ξηροδερμία.


  • Καρύδια
Ο μοναδικός ξηρός καρπός που περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα, σε σημαντική ποσότητα. Πλούσια σε βιοτίνη και βιταμίνη E, προστατεύοντας την τρίχα από την ηλιακή ακτινοβολία!

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας από σήμερα, με τις παραπάνω τροφές σε συνδυασμό ή όπως αλλιώς σας αρέσει. Διατηρήστε τα μαλλιά σας γερά, υγιή και λαμπερά! 

Περισσότερα για την τριχόπτωση και την αντιμετώπισή της μια για πάντα, στο επίσημο website της Δερματολόγου Σοφίας Συμεωνίδου, www.skinclinic4you.gr


πηγή: www.onmed.gr