Δευτέρα, 21 Ιουλίου 2014

Ελαιόλαδο το... αντιηλιακό

Τι προσφέρει στο δέρμα 
Το ελαιόλαδο είναι πηγή της βιταμίνης E, που, χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, αντισταθμίζει την καταστροφική επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα. Επιπλέον, η ευεργετική αντιοξειδωτική δράση του ελαιόλαδου ενισχύεται χάρη στα καροτενοειδή και τις φαινόλες που περιέχει.

Πόσο χρειαζόμαστε 
Εκτιμάται ότι κατά μέσο όρο 2 - 4 κουταλιές ελαιόλαδο την ημέρα είναι αρκετές για την πρόσληψη της απαραίτητης βιταμίνης Ε. 

Εναλλακτικές πηγές 
  • Αμύγδαλα 
  • Καρύδια 
  • Ηλιόσποροι 
  • Αρακάς 
  • Φασόλια 
  • Σπαράγγια 
  • Σπόροι σιταριού.